Witajcie, nazywam się Bartek, mam 14 lat. Mam 170 cm wzrostu i ważę 40kg. To nie jest żart. Bardzo się tym przejmuję ponieważ dosłownie jestem skóra i kości same. Mam do Was prośbę, ułóżcie mi dietę po której mogę przytyć. Muszę dodać, że jem już dosyć dużo a mimo to nie tyję. Nie wiem czy mam za szybką przemianę materii czy coś jest ze mną nie [...]
Otóż mam prawie 17 lat, 168 cm wzrostu 60 kg, ćwiczyłem przez rok karate kyokushinkai - nie było mi to pisane, dlaczego? A dlatego iż musiałem się uczyć durnych regułek, wklepywać je na pamięć a nie miałem na to czasu, szkoła - dużo nauki, anyways czy z moimi proporcjami miałbym szansę coś osiągnąć? Jestem że tak to ujmę 'sprytny', nie poddaje się [...]
Siema. Chciałbym się dowiedzieć w jaki sposób mam spozywac siemie lniane zeby nie stracic cennych NNKT I zeby sie nie struc tym jakims cyjankowodorem ? Nie wiem zmielic to? nie mielic zalac woda czy nie? Prosze o podpowiedz z gory dzieki wielkie !!
Mam taki problem. Mianowicie mam 15 lat,trenuje mma dopiero zacząłem wcześniej trenowałem karatek kilka lat. Mam tak w planie, że o 18 basen a potem na 20 mma. I otóż rozchorowałem się nie wiem czy jesli tak bede trenował to czy znowu sie nie rozchoruje.Rodzice mi mówią żebym w wtorek ne chodził na mma. Po za tym dwa razy w tygodniu jeżdże na [...]
[...] bylem w sklepie , kupilem kretke Optimuma i zaczynam od jutra cykl . Gdzies czytalem ze nalezy zachowac odstep 8 godz miedzy porcjami. W moim wypadku ciezko to zrealizowac poniewaz trenuje rano , jezeli wezme porcje rano na czczo a potem 3-4 godz pozniej czy ma to jakis sens?? Moze brac przed treningiem i po poludniu?? sam nie wiem , co zrobic? [...]
Wyglądam teraz tak : http://www.sfd.pl/temat230142/ na drugiej stronie najnowsze fotki, i teraz zastanawiam się nad jakimiś wspomagaczami jak to można tak nazwać. A mianowicie kreatyna vs. nitro nie wiem co wybrać i czy warto na takim poziomie jak jestem zaczynać już (no nie już bo z 2 lata tyram z dużymi przerwami.) Moge prosić o wypowiedzi osób [...]
To mój pierwszy post więc witam wszystkich! Chce dobrze czuć się i wyglądać dlatego do kyokushin (trenuje już 2 lata) postawnowilem dorzucić silke na zwiększenie masy mieśniowej. Moge pogodzić jedno z drugim? Treningi sw mam w pon. śr. pt. a silke- wt. śr. sob. Jestem otłuszczony i nie wiem jak sie w tym odnaleźć. Zacząć robić mase a później [...]
[...] zrobic 1 cykl w swojej przygodzie z SA. Będzie on sie sjkladał z 60 szt metanabolu,oraz 15 strzałów testosteronu prolongatum. Czy taki cykl będzie SI ? 2-6 Metanabol 10mg/ed 1-7 Testosteron 100mg/ed5 Odblok : 24 tab clomidu ,lub no właśnie ile nolvy w zamian clomidu.Posiadam jusz jedna paczke tamoxifenu,ale nie wiem czy starczy. Co Wy na to ?
Witam! Mam pytanko bo podczas ostatnich porządków w domu znalazłem metanabol sprzed 3 lat. Czyli z 2002 roku ( żeby nie było niedomówień ). Czy on jeszcze jest dobry ?Czy tak jak wszystko ma jakąś datę ważności... ? Bo nie wiem czy to wyrzucić czy zostawić...
[...] może mi ktoś ułożyc plan, albo dać linka na trening który mogę robić po oglnórozwojówce? Dotychczas trenowalem w taki sposób -przysiady 3x12-20 -martwy ciąg 3x12 -wyciskanie na ławce 3x12 -wyciskanie na barki z klatki 3x12 -ściągnie drążka wyciągu do klatki 3x12 -uginanie przedramion ze sztnaga 3x12 -wyprosty ramion na wyciągu Nie wiem czy [...]
[...] kilku tematow na temat odzywiania przed i po treningu oraz picia w czasie pomieszalo mi sie w glowie. Czy jak zjem ser bialy poltlusty, lub tunczyka to bedzie dobre rozwiazanie?(co jako zrodlo weglowodanow o wysokim wspolczynniku IG?)Przed treningiem mam zamiar brac rowniez porcje kreatyny. woda w czasie treningu to chyba dobre rozwiazanie?ile [...]
Witam...chciałbym jak najszybciej spalic tłuszcz na brzuchu... jakie są najlepsze cwiczenia na mięśnie brzucha i na spalenie tłuszczu??... biegam prawie codziennie i robię brzuszki ale efektów za bardzo nie widac...nie stosuje żadnej diety i mało jem jeśli chodzi o mnie(chociaż nie wiem czy to do czegoś potrzebne): -170cm wzrostu -60kg wagi
jak w temacie panowie otorz wchodze na reduckje i aby zabezopieczyc troszke miesnie chce zarzucic krete mysle o cm 3 z treca reszta supli to: bialko dzien noc bulk zmast posilku bcca actwlab witargo witaminy spalcz tez nie wiem jaki stack przed treningowy poniewaz ciezko pracuje aby miec jeszce troszke silyz gory dzieki
Mam w plamach kupic z 2 kg odzywki bialkowej ale nie moge sie dokonca zdecydowac. Myslalem o tym zeby zrobic tak ze kupic 1 kg Ovopolu ale ze jest wstretny w smaku to pomyslalem zeby zmieszac go z jakas inna nie za drogą odzywka smakową tylko nie wiem z jaką. Chcial bym jeszcze zeby bylo to smacze po zmieszaniu z wodą a nie mlekiem bo mleka staram [...]
Nie jestem Panienką która chce się odchudzić żeby wyglądać jak anorektyczka zawsze byłam dobrze zbudowana i chyba taka umrę ale obecnie mam 22 lata i ważę 115kg i sądzę że to już przesada. Nie potrafię się odchudzać bo lubię jeść pić piwo i do ćwiczeń też skora nie jestem. Ale mam zamiar wziąść się w garść i schudnąć do ok 80 kg tylko nie wiem [...]
Mam pytanie.....czy biorąc Vitalmax - tribulus terrestris...2 tabletki przed snem(skład 2 tabletek:Magnez 300mg, Cynk 30mg, witamina B6 20mg)...moge jeszcze uzupelnic jedna tabletką magnezu,skład:(600mg-wodoroasparaginian, witamna B6-5mg)...Chcialem zeby sklad byl zblizony do ZMA, ale nie wiem czy nie bedzie za dużo Magnezu i B6...pozdro
mam taki problem nie dosc ze mam małe miesnie klatki to jeszcze wogole sie nie powiekszaja cwicze 3miechy i dupa obiektywnie patrzac to klatka jest taka sama jak 3 miechy temu cwiczenia wszytsko dobrze robie ale nie wiem dieta jest i stoje w miejscu
Mam zamiar kupic 2xXpand + ZMA na dniach tylko nie wiem czym się różni Xpand od XPAND ENERGIZED możecie mi pomóc?W sklepie sfd niestety XPAND ENERGIZED nie ma opisu wiec nie moge doczytac ale z tego ci w sklepie sfd.pl jest napisane to : XPAND 775 g 166.90 zł Natiomiast Xpand ENERGIZED 810 g 166,90 więc różnicy w cenie nie ma tyle ze xpanda [...]
[...] że 70-100g węgli prostych do dawki kreatyny , powoduje jej lepszy transport poprzez wyrzut insuliny . Mam zamiar brać kreatyne z rana ( mono ) i przed treningiem ( CP ) i nie wiem czy też dawać do tych porcji kreatny taką ilość węgli prostych , bo wiadomo , że duża ilość węglowodanów prostych może spowodować "zatłuszczenie" . Może jakoś [...]
Witam. Mam 16 lat, 173 wzrostu, 58 kg wagi, szczuple rece i mam okazje zapisac sie na kick-boxing i nie wiem czy w ogole z moja postura jest sens. Szybkosci, sily i refleksu mi nie brakuje ale z rozciagnieciem tez slabo. Dodatkowo mam problem z nadgarstkami( jak juz wspominalem mam szczuple rece) gdyz przy jakichs szybkich ruchach czy to krecenie [...]
